AMALKAN 10B
Tahukah anda, apakah stres? Stres adalah keadaan resah, cemas dan tegang akibat tekanan fizikal dan mental. Ia adalah respon fizikal, emosi dan mental yang berlaku kepada seseorang apabila tuntutannya tidak dapat dipenuhi. Stres ini jika tidak diakwal atau ditangani akan mendatangkan akibat yang buruk buakan sahaja pada diri sendiri malah orang sekeliling. Oleh itu. di sini diberikan10 tip untuk menangani stres
BERTENANG
Bertenang boleh membantu membantu mengurangkan stres dengan menghentikan kitaran stres di peringkat permulaan
BERNAFAS SECARA DALAM
Pernafasan melalui abdomen adalah cara pernafasan terbaik, kita bernafas dengan lebih perlahan, panjang dan lebih dalam
BERKATA : " RELAKS "
Kata-kata ini sedikit sebanyak dapat membantu mententeramkan perasaan dan mengurangkan stres
BERIBADAT
Banyakkan solat sunat, berzikir dan berdoa. Ia adalah terapi yang baik untuk menenangkan emosi dan melegakan perasaan
BERKONGSI PERASAAN atau masalah dengan seseorang. Jangan pendam perasaan atau masalah, sebaliknya kongsi dengan orang yang dipercayai seperti ahli keluarga atau kawan-kawan
BERURUT
Dalam keadaan stres otot-otot di lehar, kepala dan bahu akan tegang tanpa disedari.Berurut boleh melegakan otot dan melancarkan perjalanan darah.
BEREHAT dan mendengar muzik .
Berehat sambil mendengar muzik yang lembut akan menenangkan fikiran
BERIDAH
Aktiviti riadah seperti berkelah, berenang, mendaki bukit atau gunung, berkhemah dan melakukan hobi atau aktiviti yang dusukai boleh menenabgkan fikiran.Malah ia menyihatkan badan.
BERSENAM
Bersenam dapat meningkatkan pengeluaran hormon endorfin, dan akan mengurangkan ketegangan otot dan stres.
BERFIKIRAN POSITIF
Berfikiran positif ialah melihat kebaikan dalam mana-mana situasi bersifat negatif.Tumpukan kepada perkara yang baik dan apa yang boleh dilakukan dalam situasi tersebut.
Oleh itu , dengan melakukan kaedah 10 B, kesan fizikal stres seperti dengutan jantung laju, marah, rasa gelisah, gementar dan sakit kepala dapat dikurangkan. Justeru, ayuh sama-sama kita tangani stres dengan cara yang berkesan agar kita dapat hidup dalam suasana sihat dan harmoni.
Tahukah anda, apakah stres? Stres adalah keadaan resah, cemas dan tegang akibat tekanan fizikal dan mental. Ia adalah respon fizikal, emosi dan mental yang berlaku kepada seseorang apabila tuntutannya tidak dapat dipenuhi. Stres ini jika tidak diakwal atau ditangani akan mendatangkan akibat yang buruk buakan sahaja pada diri sendiri malah orang sekeliling. Oleh itu. di sini diberikan10 tip untuk menangani stres
BERTENANG
Bertenang boleh membantu membantu mengurangkan stres dengan menghentikan kitaran stres di peringkat permulaan
BERNAFAS SECARA DALAM
Pernafasan melalui abdomen adalah cara pernafasan terbaik, kita bernafas dengan lebih perlahan, panjang dan lebih dalam
BERKATA : " RELAKS "
Kata-kata ini sedikit sebanyak dapat membantu mententeramkan perasaan dan mengurangkan stres
BERIBADAT
Banyakkan solat sunat, berzikir dan berdoa. Ia adalah terapi yang baik untuk menenangkan emosi dan melegakan perasaan
BERKONGSI PERASAAN atau masalah dengan seseorang. Jangan pendam perasaan atau masalah, sebaliknya kongsi dengan orang yang dipercayai seperti ahli keluarga atau kawan-kawan
BERURUT
Dalam keadaan stres otot-otot di lehar, kepala dan bahu akan tegang tanpa disedari.Berurut boleh melegakan otot dan melancarkan perjalanan darah.
BEREHAT dan mendengar muzik .
Berehat sambil mendengar muzik yang lembut akan menenangkan fikiran
BERIDAH
Aktiviti riadah seperti berkelah, berenang, mendaki bukit atau gunung, berkhemah dan melakukan hobi atau aktiviti yang dusukai boleh menenabgkan fikiran.Malah ia menyihatkan badan.
BERSENAM
Bersenam dapat meningkatkan pengeluaran hormon endorfin, dan akan mengurangkan ketegangan otot dan stres.
BERFIKIRAN POSITIF
Berfikiran positif ialah melihat kebaikan dalam mana-mana situasi bersifat negatif.Tumpukan kepada perkara yang baik dan apa yang boleh dilakukan dalam situasi tersebut.
Oleh itu , dengan melakukan kaedah 10 B, kesan fizikal stres seperti dengutan jantung laju, marah, rasa gelisah, gementar dan sakit kepala dapat dikurangkan. Justeru, ayuh sama-sama kita tangani stres dengan cara yang berkesan agar kita dapat hidup dalam suasana sihat dan harmoni.
0 comments:
Post a Comment