Senaman merupakan satu aktiviti fizikal yang dirancang, pergerakan struktur oleh badan bertujuan untuk meningkatkan kecergasan fizikal
Mulakan tabiat bersenam melalui aktiviti harian seperti berikut
- Banyakkan menggunakan tangga dan bukannya lif.
- Sekiranya boleh, adik-adik berjalan kaki ke sekolah.
- Buat kerja rumah seperti menyapu lantai, menyapu sampah di halaman rumah dan mengelap tingkap.
- Bangun 15 minit lebih awal untuk membuat senaman mudah di rumah.
- Berjoging atau berbasikal pada waktu petang.
- Menolong keluarga berkebun atau menyiram bunga.
0 comments:
Post a Comment